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Tri de l'info
Apprenez à filtrer sources, notifications et flux pour ne garder que l'essentiel.
MéthodeDétox numérique
Moins d'info subie, plus d'esprit clair
Triez l'essentiel, fuyez le bruit et retrouvez votre concentration. Méthodes concrètes pour lutter contre l'infobésité au quotidien.
Pédagogique & neutre · sources citées · aucun conseil médical
Outil gratuit
Lancer le diagnostic gratuitOù en êtes-vous vraiment ? Faites le point
Un diagnostic express pour situer votre projet digital, repérer le vrai blocage et recevoir vos priorités.
Le phénomène
D’où vient le trop-plein d’info ?
L’infobésité n’est pas neuve : le concept est étudié depuis les années 1960. Repères datés et sourcés.
- 1962Première occurrence du terme « information overload » dans les études de management et de l'information.
- 1964Le politologue Bertram Gross emploie la notion dans The Managing of Organizations.
- 1970Alvin Toffler popularise le concept dans son best-seller Future Shock.
- 1999Speier et al. : quand l'apport d'information dépasse la capacité de traitement, la qualité des décisions baisse.
- Auj.En français : « surcharge informationnelle », « surinformation » ou « infobésité » — l'excès d'infos qu'on ne peut traiter sans se nuire.
Frise sourcée — Wikipédia, « Information overload » / « Surcharge informationnelle ».
Diagnostic d’attention
Combien le bruit vous coûte-t-il ?
Entrez VOS chiffres. On ne fait qu’une multiplication, affichée en clair — aucune donnée n’est inventée ni envoyée. C’est un ordre de grandeur, pas une mesure.
58 interruptions × 20s = 19 min/jour de remise en route.
Temps de reprise estimé
0.3h/jour
soit ≈ 2 h par semaine
Estimation indicative basée sur VOS entrées. Le coût réel d’une interruption varie ; la littérature (Speier et al., 1999) montre surtout qu’au-delà d’un seuil, la qualité des décisions baisse. L’enjeu n’est pas la culpabilité, mais des choix plus sereins.
Reprendre la main sur l'info
Mieux s'informer, sans se noyer
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Détox numérique
Des routines simples pour réduire le temps d'écran et l'anxiété informationnelle.
⏳
Productivité
Concentration, deep work et habitudes pour retrouver du temps utile.
Votre détox en 3 étapes
Une hygiène numérique en 3 temps
- 01📲
Diagnostiquez
Mesurez votre consommation d'info et repérez les fuites d'attention.
- 02✂️
Filtrez
Coupez le superflu, choisissez vos sources et vos moments d'info.
- 03🌿
Respirez
Installez des routines durables et regagnez en clarté mentale.
Conseils de bien-être numérique à titre informatif. En cas de mal-être durable, d’anxiété ou de troubles du sommeil, parlez-en à un professionnel de santé (médecin traitant). Urgence : 15.
Hygiène numérique
5 gestes concrets, à essayer dès aujourd’hui
Des habitudes simples pour reprendre la main. À adapter à votre rythme — l’objectif est de mieux choisir son info, pas de tout couper.
- 01
Couper les notifications non essentielles
Gardez les appels et l’agenda ; désactivez le reste. Moins d’interruptions, plus de fil suivi.
- 02
Choisir ses moments d’info
Un ou deux créneaux dédiés plutôt qu’un flux continu. L’actualité attend ; votre attention non.
- 03
Vider le « plus tard »
Onglets et articles en attente s’accumulent. Triez : lire maintenant, archiver, ou supprimer.
- 04
Une source fiable par sujet
Plutôt que dix flux qui se répètent, suivez peu de sources que vous jugez sérieuses.
- 05
Des zones sans écran
Repas, première heure du matin, chambre : des espaces où l’info ne vous suit pas.
FAQ
Questions sur l'infobésité
C'est quoi l'infobésité ?
La surcharge d'informations qui fatigue l'esprit, nuit à la concentration et à la décision.
Faut-il tout couper ?
Non, l'objectif est de mieux choisir son info, pas de se déconnecter totalement.
En combien de temps des résultats ?
La plupart ressentent plus de clarté et de temps libre dès trois semaines.
Lancez votre détox
Recevez un plan personnalisé pour alléger votre quotidien.
Échange simple, sans démarchage. On vous oriente vers des méthodes concrètes.
Conseils de bien-être numérique ; ne remplacent pas un avis médical.